PRIA LEBIH TAMPAN

10 bikin Pria lebih Tampan

10 Kebiasaan Sehat yang bikin Pria lebih Tampan - Rasa kurang percaya diri terhadap penampilan fisik bukan hanya terjadi pada kaum wanita saja, banyak pria juga merasa demikian. Pria dapat melakukan beberapa kebiasaan sehat yang dapat memancarkan aura ketampanannya secara alami.
Berikut 10 tips yang perlu dilakukan untuk membuat penampilan pria lebih menarik, seperti dilansir dari timeofindia, Jumat (1/6/2012) antara lain:




1. Peduli perawatan kulit

Siapa bilang perawatan kulit hanya diperlukan oleh kaum wanita saja? Pria juga perlu merawat kulitnya agar sel epidermis pada kulit tidak mati. Gunakan pelembab untuk menjaga kulit dari kekeringan.
Penting juga untuk mengoleskan krim tabir surya untuk mengurangi penuaan dini dan kerusakan karena paparan sinar ultraviolet. Jadikanlah kegiatan merawat kulit sebagai kebiasaan rutin seperti mencukur atau menggosok gigi.




2. Berhenti merokok

Kebiasaan merokok bukan hanya membuat pria mendapatkan image negatif dari para wanita tetapi merokok juga dapat menyebabkan kerutan pada kulit yang lebih buruk daripada efek sinar matahari.
Merokok dapat merampas kolagen dan elastin yang memberikan tekstur kulit, kekuatan, elastisitas dan mempercepat proses penuaan. Rokok juga dapat menyebabkan warna keabu-abuan pada kulit.

3. Pola makan yang sehat

Pola makan yang akan membuat kulit pria lebih bersinar, rambut lebih indah dan badan lebih bugar. Kuncinya adalah dengan menjaga agar asupan gizi tetap seimbang. Makanlah makanan yang kaya serat yang mampu menurunkan kolesterol dan makanan yang rendah gula, tinggi protein dan kalsium.




4. Tidur yang berkualitas

Penuhi jam tidur yang direkomendasikan baik untuk kesehatan yaitu setidaknya 8 jam sehari. Tidur dapat mengembalikan kondisi semua organ tubuh, termasuk kulit yang merupakan organ terbesar tubuh.
Tidur juga dapat mengurangi ketegangan dan kecemasan, mengurangi keriput, garis-garis kerut dan garis khawatir. Kurang tidur juga menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata yang mengganggu penampilan pria.




5. Jauhkan diri dari dehidrasi

Kulit membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik terutama untuk melawan kerusakan yang disebabkan oleh matahari. Minum air delapan gelas sehari seperti yang dianjurkan juga dapat mengeluarkan racun dari tubuh dan membawa nutrisi ke lapisan dalam kulit (dermis).




6. Menjaga tubuh tetap langsing

Menjaga tubuh agar tetap langsing tidak hanya akan meningkatkan penampilan pria tetapi juga mengurangi risiko stroke, kanker, diabetes, dan penyakit lainnya. Tapi lakukan diet dengan cara yang tepat.
Kurangi asupan kalori yang tidak sehat dengan mengurangi konsumsi makanan yang digoreng. Dengan cara ini, berat bedan pria akan berkurang hingga satu pon selama dua minggu.




7. Jadilah pro-antioksidan

Antioksidan seperti vitamin A, C dan E ditemukan dalam buah dan sayuran yang sangat penting bagi tubuh. Antioksidan mempromosikan perbaikan dan elastisitas kulit dan juga mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.




8. Latihan kardi

Sebuah latihan kardio dapat menurunkan stres, membuat pria lebih bahagia dan memberikan efek bersinar pada kulit. Latihan aerobik ringan selama setengah jam sehari juga dapat meningkatkan denyut jantung dan memperlancar aliran darah.
Latihan tersebut juga dapat dilakukan dengan berjalan-jalan, naik sepeda atau melakukan aktivitas yang membuat tubuh berkeringat. Pilihlah jenis latihan yang menyenangkan dan membuat pria nyaman melakukannya.




9. Hindari minum minuman keras

Alkohol menyebabkan pembengkakan pada jaringan, terutama mata bengkak dan menyebabkan kebiasaan makan yang buruk yang berakibat terhadap kenaikan berat badan. Hal tersebut tentu membuat penampilan pria tampak buruk.




10. Badan yang tegap

Postur tubuh yang baik benar-benar memberikan tampilan yang baik bagi pria. Inti dari latihan kekuatan atau olahraga yang sedikit berat adalah untuk mencegah tubuh bungkuk. Berolahragalah untuk melatih kekuatan otot selama 2 sampai 3 kali seminggu.

WANITA TERJAGA

Makan makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Wanita memiliki kebutuhan gizi khusus yang berbeda dengan laki-laki. Ada sensitivitas yang lebih tinggi terhadap bahan kimia dan hormon buatan ditemukan di banyak produk makanan olahan.

Selain itu kebutuhan akan nutrisi seperti zat besi berbeda karena masalah menstruasi dan reproduksi. Untuk menjaga tubuh Anda sehat dan kuat, penting untuk memiliki jumlah yang cukup bagi vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ada berbagai makanan tertentu yang bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita.

Makanan Kaya Kalsium: Hal ini diperlukan untuk menjaga tulang kuat dan mencegah osteoporosis. Ada berbagai makanan tinggi kalsium. Mereka meliputi produk susu dan sayuran berdaun hijau gelap. Kale, sayuran yang merupakan pilihan yang cocok untuk wanita. Kale tinggi akan kalsium serta folat yang penting untuk kesehatan perempuan. Kale juga memiliki vitamin C dan B untuk nilai gizi tambahan. Pilihan yang baik lainnya adalah brokoli dan kubis. Mengkonsumsi susu terlalu banyak tidak sehat. Konsumsilah juga makanan seperti yoghurt. Ini akan memberi Anda manfaat tambahan dari probiotik yang ditemukan dalam yogurt. Ini bagus untuk sistem pencernaan yang sehat. Hindari yogurt buatan atau campuran yang penuh. Anda juga dapat menambahkan beberapa buah segar dan kacang-kacangan untuk menambah rasa dan nilai gizi.

Nutrisi Untuk Wanita: Anda harus makan berbagai buah-buahan dan sayuran setiap hari. Pilihlan sayuran dan buah organik, sehingga anda dapat terhindar dair pestisida yang sering disemprotkan pada sayuran dan buah buahan non organik. Sertakan makanan berbasis serat juga. Kacang dan biji-bijian yang sehat akan membuat Anda merasa tetap kenyang. Minuman beralkohol harus dibatasi. Satu gelas per hari harus menjadi asupan maksimum. Minum anggur adalah pilihan yang baik karena manfaat sehat dari resveratrol. Nikmati segelas anggur dengan makan malam untuk jantung yang sehat. Kafein juga baik dalam batas konsumsi tertentu, atu cangkir per hari. Kafein dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam beberapa perempuan serta tingkat penurunan kalsium jika dikonsumsi secara berlebihan. Camilan sehat untuk perempuan termasuk kacang-kacangan seperti kacang kenari mengandung lemak tak jenuh yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.

Makanan Kaya Serat: Makanan tinggi serat termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat dan dapat mencegah masalah di daerah pencernaan. Sayuran berdaun hijau seperti kale tinggi akan serat. Biji-bijian seperti beras merah dan roti gandum juga kaya serat dan merupakan pilihan yang bagus untuk dimasukkan kedalam menu diet Anda.


Makanan Kaya Zat Besi: Perempuan memiliki kebutuhan unik akan zat besi. Perempuan membutuhkan zat besi lebih selama siklus bulanan mereka. Beberapa pilihan makanan yang mempunyai kandunganzat besi yang tinggi termasuk daging sapi, daging unggas, bayam.


Makanan Kaya Omega 3: Wanita membutuhkan jumlah yang cukup dari omega-3 asam lemak dalam diet mereka. Hal ini penting untuk fungsi otak yang tepat. Hal ini juga untuk melindungi tubuh terhadap penyakit jantung dan peradangan yang dapat menyebabkan banyak kondisi penyakit. Makanan seperti salmon, mackerel dan sarden merupakan sumber yang sangat baik. Gejala bahwa Anda kekurangan omega 3 asam lemak termasuk kulit kering, nyeri sendi, kelelahan dan depresi.

BEBERAPA MINUMAN JUS YANG SEHAT

• Jus Jambu Walaupun khasiatnya belum teruji secara medis, tak ada salahnya untuk memberikan jus jambu biji kepada pasien demam berdarah.

Sebab, buah eksotis ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Bahkan kandungan vitamin C di dalamnya bisa tiga sampai enam kali lebih tinggi dibanding buah jeruk. Lebih tinggi 10 kali dibandingkan dengan pepaya dan 10 sampai 30 kali dibandingkan dengan pisang.

Vitamin C ini terdapat dalam daging buahnya yang segar. Bijinya yang sering tidak dikonsumsi pun mengandung vitaimin C seperti daging buahnya

Jus Naga Merah

Selain segar ternyata ada lagi manfaat yang bisa di dapat yakni bisa menyeimbangkan kadar gula darah, pelindung kesehatan mulut mengurangi kolestrol, serta bsa juga mempercepat metabolisme tubuh.

Jus Semangka

Nah, selain segar ternyata semangka juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Semangka kayaknya vitamin C yang bisa berfungsi sebagai antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Selain itu, beta karoten pada semangka juga bisa membantu menyehatkan mata karena kandungan beta karotennya. Cairan pada semangka jug asangat basic sebagai pengganti cairan tubuh layaknya minuman elektrolit, hal ini karena semangka mengandung elektrolit dan kalium

Jus Tomat Wortel

Mata adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting bagi kita. Tanpa mata, mungkin dunia akan terasa gelap. Untuk itu anda harus menjaganya secara ekstra dengan mencukupi kebutuhan nutrisi yang  yang dibutuhkan oleh mata. Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin A dan beta karoten.

Untuk mendapatkan vitamin A, anda bisa membeli suplemen vitamin A yang tersedia di berbagai apotik. Tapi, selain itu ada juga cara alami yang lebih mudah, murah dan nikmat tentu saja yakni dengan mengkonsumsi wortel serta tomat.

MAKAN MALAM

Menu Makan Malam Sehat Untuk Diet Juga, Bagaimana daftar menu yang sangat cocok bagi anda yang mempunyai program diet dapat mengetahuinya pada perjumpaan ini. Adapun selain ini, sebenarnya banyak faktor penting lainnya agar kerja keras menahan lapar anda nantinya tidak sia-sia. Baiklah selain menu diet nanti juga akan dituliskan apa saja yang harus dihindarkan pada saat diet berlangsung. Ok selamat mencoba beberapa tips berikut ini dan semoga berhasil dengan sempurna.

I. Menu makan malam sehat untuk diet yang ideal:
*sup sayuran hijau(sup brokol dll)
* Salad Segar.
* Sepotong Roti Gandum
* Tahu, Tempe dan Makana yang berbahan kedelai.
* Jagung
* Buah-Buahan

Dan ini friska kasih info untuk Daftar Menu yang perlu dihindari disaat diet:
1. Minuman manis dimana banyak mengandung gula seperti soda. Sebaiknya ganti dengan banyak mengkonsumsi air putih atau jus buah segar.
2. Makanan banyak mengandung lemak trans, contohnya lemak pada margarin dan goreng-gorengan yang seringkali menjadi santapan malam.
3. Ingat untuk selalu menghindari makanan pencuci mulut seperti kue basah, es krim, dan cake agar hasil akhir dari program diet nanti dapat berhasil.
Makan malam sebenar nya juga terserah dari kita yang kebanyakn, kalau makan malam itu jarang bagi wanita ,karna bagi wanita makan malam itu bisa membuat badan kita big alias gemuk,karna batas makan malam itu sampai jam 7 malam itu kalau batas normal nya,selebih jam 7 malam itu akan memproses tubuh kita yang bertambah lemak nya.